要让胸部发育更快，首先要保证营养均衡。青春期女孩每天应摄入足够的蛋白质，比如每天可以吃1-2个鸡蛋、300毫升左右的牛奶，还要多吃富含维生素的蔬菜水果，像苹果、橙子、菠菜等，为胸部发育提供充足营养基础。
合理运动促进
游泳锻炼： 游泳是非常好的促进胸部发育的运动方式。每周坚持游泳2-3次，每次30分钟以上，游泳时水的浮力对胸部有轻柔的托举作用，能锻炼胸部肌肉，帮助胸部更好发育。扩胸运动： 每天可以做几组简单的扩胸运动，比如站立位，双手握拳，左右手臂交替向前伸直再向两侧打开，每组做10-15次，每天做3-4组，长期坚持能增强胸部周围肌肉力量，辅助胸部发育。
保证充足睡眠
睡眠对胸部发育很重要。青春期女孩每天需要保证8-10小时的睡眠时间。因为在睡眠过程中，身体会分泌生长激素等多种激素，这些激素对身体的生长发育包括胸部发育都有重要的调节作用，良好的睡眠能让身体处于最佳的发育状态。
选择合适内衣
穿着合适的内衣也很关键。要选择大小合适、支撑性好的内衣，不要穿过于紧身或过于宽松的内衣。在胸部发育阶段，合适的内衣能给胸部提供良好的支撑，避免胸部受到不必要的压迫，有利于胸部正常发育。比如选择棉质、透气性好的内衣，随着胸部的发育及时更换合适尺码的内衣。