肱骨外科颈骨折后的锻炼对于恢复肢体功能很重要。一般来说，在骨折固定后就可以开始进行一些简单的锻炼。
早期（1 - 2周内）
肩关节钟摆运动： 身体前倾，患侧手臂自然下垂，以肩关节为中心，做前后、左右的摆动，像钟摆一样，每次摆动尽量让手臂放松，摆动幅度逐渐增大，但不要引起疼痛，每天可进行3 - 4次，每次5 - 10分钟。握拳与伸指练习： 尽量用力握拳，然后再缓慢伸直手指，反复进行。这有助于促进手部血液循环，防止肌肉萎缩，每次练习可以做3组，每组10 - 15次。
中期（2 - 6周）
肩袖肌肉等长收缩： 躺在床上或坐着时，用力收缩肩部的肌肉，保持5 - 10秒，然后放松，重复进行。可以每天做3 - 4次，每次10 - 15分钟。这种练习能增强肩部肌肉力量，为后期活动做准备。肘关节屈伸练习： 坐在椅子上，患侧手臂放在桌面上，缓慢屈伸肘关节，用健侧手辅助患侧手臂进行活动，逐渐增加屈伸的范围，每天练习3 - 4次，每次10 - 15次。
后期（6周以后）
肩关节外展锻炼： 可以站在墙边，患侧手指沿着墙壁慢慢向上爬行，记录手指能达到的高度，每天逐渐增加高度，或者使用滑轮吊环进行外展锻炼，坐在椅子上，通过拉动滑轮来进行肩关节外展，每次锻炼10 - 15分钟，每天3 - 4次。肩部旋转练习： 坐着或站着，患侧手臂做向前向后的旋转运动，先顺时针旋转，再逆时针旋转，逐渐增大旋转幅度，每次旋转练习可以做3组，每组10 - 15次，每天进行2 - 3次。