大姨妈期间长痘痘，主要是因为体内激素变化，雄激素水平相对升高，刺激皮脂腺分泌增多，导致毛孔堵塞从而长痘痘。一般在月经结束后，激素水平恢复，痘痘会有所缓解。
皮肤清洁要注意
洁面产品选择： 可以选用温和的氨基酸洁面产品，每天早晚清洁面部，清除皮肤表面的油脂、污垢和多余角质。但要注意，不要过度清洁，每天洗脸次数不宜超过2次，否则可能破坏皮肤屏障，加重皮肤问题。正确洁面方法： 用温水洗脸，将洁面产品在手中打出丰富泡沫后，轻轻在脸部打圈按摩，T区（额头、鼻子、下巴）可以多按摩一会儿，然后用清水冲洗干净，擦干水分。
饮食方面需调整
少吃高糖食物： 高糖饮食会使血糖升高，进而促进胰岛素分泌，刺激皮脂腺分泌更多油脂。比如奶茶、蛋糕等含糖量高的食物要尽量少吃，每天摄入的添加糖最好不超过50克，最好控制在25克以下。多吃蔬果： 多吃富含维生素的蔬菜水果，像苹果、橙子、菠菜、西兰花等。维生素A能调节皮脂腺分泌，维生素C有抗氧化作用，有助于改善皮肤状态。每天应保证摄入300~500克蔬菜，200~350克水果。
生活习惯要改善
保证充足睡眠： 睡眠不足会影响内分泌调节，导致痘痘加重。每天应保证7~8小时的睡眠时间，晚上尽量在11点前入睡。良好的睡眠有助于身体各器官修复，调节激素平衡。减少压力： 长期精神紧张、压力大也会导致内分泌失调长痘痘。可以通过适当运动来缓解压力，比如每天进行30分钟左右的有氧运动，像快走、慢跑等，也可以通过听音乐、冥想等方式放松心情。