吃了紧急避孕药后月经迟迟不来，可通过饮食、运动或药物来改善。具体如下：
一、饮食改善：患者要多留意饮食方面，像是避免食用辛辣刺激以及生冷油腻食物，这对改善内分泌、缓解月经异常有一定作用。
二、运动改善：对于吃了紧急避孕药后月经迟迟不来的情况，患者可以适当进行有氧运动来改善身体状况，这对调节月经也是有帮助的，比如瑜伽或者慢跑等都能起到一定效果。
三、药物改善：患者可在医生指导下使用药物进行调节，依据子宫内膜厚度或性激素水平，给予雌激素或者黄体酮等激素类药物，以调节内分泌状态，实现调理月经的目的。
吃了紧急避孕药月经迟迟不来的注意事项：通常只是在短期内2至3个月影响内分泌，不会有长远影响。但如果长时间不来月经或出现异常出血，患者应当及时前往医院进行检查和治疗，同时还要排除怀孕的可能，毕竟紧急避孕药的效果并非百分之百。
总结概况提示：吃了紧急避孕药月经不来可从饮食、运动、药物方面改善，同时要注意可能存在的问题并及时处理。