孕妇睡眠不好时不宜用药物改善，因药物可能影响胎儿健康和发育。若孕妇睡眠不佳，可从日常生活着手改善，比如饮食方面：牛奶、土豆、小米、红枣、核桃、奶酪、黄花菜、酸枣等食物，可起到补血作用，其含有的营养物质能促使大脑分泌血清素，让肌肉放松，起到安神助眠功效；谷物类食物富含丰富的B族维生素，能调节新陈代谢，增强神经系统功能，从而缓解孕妇睡眠不好及焦躁不安的状态。此外，番茄、香蕉、燕麦片、茄子、芹菜等食物，能帮助补充各种微量元素，所含镁元素可改善神经衰弱、失眠、健忘等症状。每晚睡前孕妇可喝一杯热牛奶或蜂蜜水，既能舒缓情绪、助于睡眠，牛奶富含的钙元素还能促进胎儿生长发育。孕妇也可适当进行瑜伽等有氧运动或每天定时外出散步，能改善心情状态，同时让精神稍显疲惫，有助于提升睡眠质量，但要注意不可进行过于剧烈运动，以免导致流产、出血等情况。在日常生活中，孕妇可通过多种方式缓解压力，思想上不要过于紧张或焦虑，以免影响胎儿正常发育，可看喜剧电影或听舒缓音乐以保持心情放松。日常饮食中，孕妇不仅要吃助眠食物，还要摄入其他蛋白质、维生素含量高的食物，均衡饮食才能保障胎儿健康发展。
尾段总结：总之，孕妇睡眠不好时应避免用药，可通过饮食调节、适当运动、舒缓压力等多种方式来改善睡眠状况，同时要注意均衡饮食，以确保胎儿健康成长。