早上空腹跑步能促进血液循环、消耗热量，对减肥有一定效果，但不建议这么做，易对身体产生危害，尤其对于患糖尿病、高血压等基础疾病的患者更不推荐。
一、早晨空腹时人的血糖较低，此时进行高强度锻炼，易出现心律不齐、头目眩晕、昏迷等症状。而减肥常需高强度锻炼来消耗热量，所以早晨空腹不宜进行高强度减肥运动。
1.空腹状态下血糖本就低，高强度运动可能引发不良症状。
2.减肥所需的高强度锻炼与空腹状态存在矛盾。
二、如果想在早晨减肥，可以先适量吃营养均衡的早餐，饭后1-2小时进行有氧运动，这样能消耗热量、有效燃脂达到减肥效果，也可避免空腹运动的不良影响。
1.先吃早餐再运动的方式较为合理。
2.饭后适当时间进行有氧运动可实现减肥目的。
三、对于有基础代谢疾病的人群，如高血压、糖尿病患者，必须避免空腹运动，否则会威胁自身疾病控制和生命体征。这类人群运动应参考专业意见，运动前后监测血糖，准备好含糖饮料。
1.基础疾病人群尤其要注意避免空腹运动。
2.需专业指导并做好相关准备。
通过适当运动减肥是好途径，但空腹跑步减肥时要关注自身身体状况，量力而行，有不适需立即停止。总之，要根据自身实际情况选择合适的减肥方式和运动时间，确保健康安全。