气血不足的人可以通过饮食来调理，像红枣就是不错的选择，每天吃10~20颗红枣能起到一定补气血作用。
食物类食补
红枣： 富含铁元素和维生素，能促进造血，每天吃10 - 20颗红枣，坚持食用对补气血有帮助。而且红枣食用方便，直接吃或煮粥、煲汤都可以。桂圆： 有补益心脾、养血安神的功效，可将桂圆泡水喝，或者煮桂圆莲子粥。但桂圆吃多了容易上火，每天吃5 - 10颗比较合适。
药膳类调理
当归黄芪鸡汤： 准备当归10克、黄芪30克、鸡肉适量。先把鸡肉洗净切块，和当归、黄芪一起炖煮。当归能补血活血，黄芪能补气升阳，这道汤适合气血不足的人喝，一般每周喝2 - 3次。阿胶红枣糯米粥： 阿胶3克、红枣10枚、糯米50克。先将糯米煮粥，快熟时加入红枣和捣碎的阿胶，煮至阿胶融化即可。阿胶有补血滋阴的作用，能改善气血不足引起的面色萎黄等问题。
蔬果类配合
菠菜： 菠菜含有丰富的铁元素和维生素C，维生素C能促进铁的吸收。可以清炒菠菜，或者做菠菜蛋花汤，每天吃一盘菠菜对补气血有帮助。胡萝卜： 胡萝卜含有胡萝卜素等营养成分，能转化为维生素A，有助于补血。可以将胡萝卜切丝炒肉丝，或者做胡萝卜炖排骨，经常食用能补充气血。