空腹血糖受损是指空腹血糖在6.1~7.0毫摩尔/升之间，处于正常血糖（空腹血糖<6.1毫摩尔/升）和糖尿病（空腹血糖≥7.0毫摩尔/升）之间的一种状态。
如何早期发现空腹血糖受损
血糖检测方法： 可以通过空腹血糖检测来发现。建议成年人定期进行血糖检测，尤其是有糖尿病家族史、肥胖、高血压、高血脂等高危因素的人群，至少每年检测一次空腹血糖。检测时间选择： 空腹血糖检测需要在空腹状态下进行，一般是指至少8小时没有进食热量。比如可以在早晨起床后，未进食之前抽取静脉血检测空腹血糖。
空腹血糖受损的饮食管理
饮食结构调整： 要控制碳水化合物的摄入，减少精制谷物的比例，增加全谷物、杂豆类食物的摄入。例如，用燕麦、糙米等全谷物代替部分精米白面。控制糖分摄入： 避免食用过多高糖食物，如糖果、甜饮料等。每天添加糖的摄入量最好不超过25克，世界卫生组织建议不超过50克。同时要注意隐性糖的摄入，像一些加工食品中可能含有较多糖分。合理摄入蛋白质和脂肪： 保证蛋白质的摄入，选择优质蛋白质来源，如瘦肉、鱼类、豆类、蛋类、奶类等。脂肪的摄入要以不饱和脂肪酸为主，减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，例如少吃动物油、油炸食品等，可选择橄榄油、鱼油等富含不饱和脂肪酸的油脂。
空腹血糖受损的运动干预
运动方式选择： 适合空腹血糖受损人群的运动有有氧运动和适量的力量训练。有氧运动包括快走、慢跑、游泳、骑自行车等。快走的话，速度一般保持在每分钟100~120步，每次持续30分钟以上，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。运动频率和时间： 建议每周进行3~5次运动，每次运动时间根据自身情况调整，从30分钟逐渐增加到60分钟。力量训练可以选择简单的哑铃练习、俯卧撑等，每周进行2~3次，每次进行8~12组，每组8~12次。
空腹血糖受损的监测与随访
血糖监测频率： 空腹血糖受损人群要定期监测血糖，除了定期检测空腹血糖外，还可以监测餐后2小时血糖。一般建议每3个月检测一次空腹血糖和餐后2小时血糖，同时可以每年检测一次糖化血红蛋白，糖化血红蛋白可以反映近2~3个月的平均血糖水平，它的正常范围是4%~6%。及时就医随访： 如果在监测过程中发现空腹血糖有上升趋势，或者出现多饮、多食、多尿、体重减轻等糖尿病相关症状时，要及时就医，进一步评估是否发展为糖尿病，并在医生的指导下调整管理方案。