空腹血糖受损是可以恢复的，但需要采取一些措施来改善血糖水平。以下是一些建议：
1.健康饮食：饮食对于血糖控制非常重要。建议选择低糖、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包、糙米等。避免高糖、高脂肪和高盐的食物，如糖果、油炸食品和腌制食品。此外，控制饮食量和饮食时间也很重要，避免过度进食和夜宵。
2.适量运动：运动可以帮助降低血糖水平，提高身体对胰岛素的敏感性。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。也可以进行一些力量训练，如举重、俯卧撑等，以增强肌肉力量。
3.控制体重：过重或肥胖是导致血糖受损的一个重要因素。通过合理的饮食和适量的运动，控制体重在正常范围内，可以有助于改善血糖水平。
4.戒烟限酒：吸烟和饮酒会影响血糖控制，增加糖尿病的风险。建议戒烟限酒，以保护身体健康。
5.定期检测血糖：定期检测血糖水平可以了解血糖控制情况，及时发现问题并采取相应的措施。建议定期检测空腹血糖和餐后血糖，并咨询医生的建议。
6.就医治疗：如果空腹血糖受损较为严重，或者通过生活方式干预无法有效控制血糖水平，医生可能会建议使用药物治疗。药物治疗应在医生的指导下进行，避免自行用药。
需要注意的是，对于一些特殊人群，如孕妇、老年人、有其他疾病的人群等，空腹血糖受损的处理方法可能会有所不同。因此，在采取任何措施之前，建议咨询医生的意见，根据个人情况制定个性化的治疗方案。
总之，空腹血糖受损是可以恢复的，但需要采取综合的措施来改善血糖水平。通过健康饮食、适量运动、控制体重、戒烟限酒等生活方式的改变，以及定期检测和就医治疗，可以有效地控制血糖水平，预防糖尿病的发生。