要使皮肤变好变白，可以从以下几个方面入手：
1.水分摄入：喝足够的水是保持皮肤健康的基础。水可以帮助维持皮肤的弹性和光泽，促进新陈代谢，排除毒素。建议每天饮用8杯水以上。
2.绿茶：绿茶富含抗氧化剂，如茶多酚和维生素C，具有抗氧化和抗炎作用。饮用绿茶可以帮助减少自由基损伤，预防皮肤老化，并可能使皮肤更加明亮。
3.柠檬水：柠檬富含维生素C和果酸，具有美白和抗氧化作用。将柠檬汁加入温水中饮用，或直接食用柠檬，有助于减少黑色素的生成，提亮肤色。
4.豆浆：豆浆中含有植物雌激素和维生素E，对皮肤健康有益。维生素E是一种抗氧化剂，可以保护皮肤免受自由基的伤害，减少皮肤老化的迹象。植物雌激素也可能对皮肤有一定的滋润和美白作用。
5.蔬菜汁：摄入富含维生素和矿物质的蔬菜汁可以为皮肤提供营养。例如，胡萝卜汁富含维生素A，有助于保持皮肤的健康和光滑；菠菜汁含有叶绿素和维生素C，对皮肤的修复和保护有一定作用。
6.水果汁：水果汁也是获取维生素和抗氧化剂的良好来源。例如，橙汁富含维生素C和类黄酮，可增强皮肤的弹性；蓝莓汁富含抗氧化剂，有助于抵抗自由基损伤。
需要注意的是，个体的皮肤状况因人而异，饮食对皮肤的影响也并非立竿见影。除了饮用上述饮品外，还应保持均衡的饮食、良好的生活习惯和适当的皮肤护理。如果有特定的皮肤问题或需求，建议咨询皮肤科医生或专业的美容专家，以获取更个性化的建议和治疗方案。