月子里腰疼，可能是由于怀孕期间身体重心改变、激素水平变化，以及产后劳累、喂奶姿势不当等原因引起。以下是一些治疗方法：
1.休息：确保充足的睡眠，避免长时间站立或坐着，尤其是在月子期间。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腰部，每次15-20分钟，每天数次，可缓解疼痛。
3.按摩：轻轻按摩腰部，缓解肌肉紧张。
4.佩戴腰围：在医生的建议下，佩戴腰围，提供支撑和保护。
5.适当运动：在身体恢复后，可以进行一些温和的运动，如散步、瑜伽等，增强腰部肌肉力量。
6.物理治疗：如电疗、超声波等物理治疗方法，可缓解疼痛。
7.药物治疗：如果疼痛严重，可以在医生的指导下使用非甾体类抗炎药，如布洛芬等。
需要注意的是，如果腰疼持续不缓解或伴有其他症状，如发热、尿痛等，应及时就医，排除感染等其他疾病。此外，在月子期间，应注意保暖，避免腰部受凉。喂奶时，可采取正确的姿势，避免腰部过度受力。如果疼痛严重影响生活，建议及时就医，以便明确病因并采取相应的治疗措施。