乳房侧面和乳头一碰就疼，可能与以下几种情况有关：
1.生理因素
青春期发育：女孩在青春期乳房发育时，可能会感到乳房疼痛，这是正常的生理现象。
经前期综合征：在月经来潮前，部分女性可能会出现乳房胀痛、触痛等症状，这与激素水平变化有关。
怀孕：怀孕后，乳房会为泌乳做准备，可能会出现乳房增大、变软、疼痛等症状。
哺乳期：哺乳期女性可能会因为乳腺管堵塞、乳腺炎等原因导致乳房疼痛。
性生活：性生活时，女性乳房会充血、肿胀，可能会引起疼痛。
2.病理因素
乳腺增生：乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，主要表现为乳房疼痛、肿块等。
乳腺炎：乳腺炎可分为哺乳期乳腺炎和非哺乳期乳腺炎，主要表现为乳房红肿、疼痛、发热等。
乳腺肿瘤：乳腺癌等乳腺肿瘤也可能导致乳房疼痛，还可能伴有乳头溢液、乳房皮肤改变等症状。
肋软骨炎：肋软骨炎是一种肋软骨的无菌性炎症，可表现为胸前区疼痛，有时会累及乳房。
其他：外伤、带状疱疹等也可能导致乳房疼痛。
如果乳房侧面和乳头一碰就疼的症状持续不缓解，或伴有其他不适，如乳房肿块、乳头溢液、发热等，应及时就医，进行相关检查，如乳腺超声、钼靶等，以明确原因，并采取相应的治疗措施。
在就医前，女性可以采取以下措施缓解疼痛：
改变生活方式：保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适量运动等。
调整心态：避免紧张、焦虑等不良情绪，保持心情愉悦。
选择合适的内衣：避免穿过紧的内衣，选择舒适、透气的内衣。
热敷：用热毛巾或热水袋热敷乳房，缓解疼痛。
需要注意的是，不同原因导致的乳房疼痛治疗方法不同，因此在就医前不建议自行用药。此外，对于40岁以上的女性，尤其是有乳腺癌家族史、乳腺疾病史的女性，应定期进行乳腺检查，以便早发现、早诊断、早治疗。