乳头一碰就疼的原因及解决办法如下：
1.生理原因：
青春期：青春期女孩乳房开始发育，乳头也会随之增大，此时乳头可能会变得敏感，一碰就疼。这是正常的生理现象，通常在乳房发育成熟后会自行缓解。
经前期：女性在月经来潮前，体内激素水平会发生变化，乳房也会充血、肿胀，乳头可能会变得敏感，一碰就疼。这是正常的生理现象，通常在月经来潮后会自行缓解。
怀孕期：怀孕后，女性体内的激素水平会发生变化，乳房会再次发育，乳头也会变得敏感，一碰就疼。这是正常的生理现象，通常在分娩后会自行缓解。
哺乳期：哺乳期女性的乳头可能会被婴儿吸吮或摩擦，导致乳头受损，一碰就疼。此时应注意乳头的护理，避免感染。
2.病理原因：
乳头炎：乳头炎是乳头皮肤或乳晕的炎症，可能由细菌感染、过敏、创伤等原因引起。乳头炎会导致乳头红肿、疼痛、瘙痒等症状。治疗方法包括保持乳头清洁、使用抗生素软膏等。
乳腺增生：乳腺增生是乳腺组织的良性增生性疾病，可能与内分泌失调、情绪因素等有关。乳腺增生可能会导致乳房疼痛、乳头疼痛等症状。治疗方法包括调整生活方式、使用药物等。
乳腺癌：乳腺癌是一种恶性肿瘤，可能会导致乳房肿块、乳头溢液、乳头疼痛等症状。如果乳头疼痛伴有其他症状，如乳房肿块、乳头溢液等，应及时就医，进行相关检查，以排除乳腺癌的可能。
总之，乳头一碰就疼可能是生理原因引起的，也可能是病理原因引起的。如果乳头疼痛持续时间较长或伴有其他症状，应及时就医，进行相关检查，以明确病因，并进行相应的治疗。