肩膀劳损的恢复方式与注意事项如下：
一、恢复方式：
1.休息：让肩部得到充分放松，避免进一步损伤。
2.冰敷：可减轻疼痛和肿胀，通常在损伤初期使用。冰敷能使局部血管收缩，减少炎症反应和渗出。
3.热敷：促进血液循环和加速治疗，在损伤后期使用效果较好。热敷能改善局部血液供应，帮助缓解肌肉紧张和疼痛。
4.物理治疗：比如针灸、理疗等，可有效促进肌肉和关节的康复。针灸通过刺激穴位来调节气血运行，理疗则利用各种物理因子来改善肩部状况。
5.药物治疗：在医生指导下服用口服布洛芬、对乙酰氨基酚等药物来缓解症状。这些药物具有抗炎、镇痛的作用。
6.保持正确姿势：防止过度使用肌肉和关节，避免错误姿势对肩部造成不良影响。正确的姿势有助于减轻肩部负担。
7.适度肩部锻炼和伸展运动：增强肩部肌肉力量和柔韧性。可进行一些针对性的肩部活动，如外展、内旋等动作。
二、注意事项：
1.注意肩膀保暖和保护：避免肩部受寒，防止加重劳损。
2.避免长时间保持同一姿势：以免肩部肌肉长时间紧张僵硬。
3.避免突然运动或过度运动：防止肩部因不适当的运动而受伤。
4.避免高负荷运动：避免肩部肌肉和关节受到损伤。
5.避免举重和搬运重物：减少对肩部的压力。
6.保持乐观心态：避免过度疲劳和压力，良好的心态和适当休息对肩部恢复也很重要。
总之，对于肩膀劳损，要综合运用各种恢复方式，并注意相关事项，以促进肩部的康复和预防再次损伤。