失眠的治疗方法有多种，一般可以通过调整生活方式、心理治疗以及药物辅助等方法来改善。比如，通过调整生活方式，坚持一段时间可能会看到效果。
生活方式调整
规律作息： 每天尽量固定上床睡觉和起床的时间，即使是周末也不要有太大的时间差。例如，每天晚上10点半左右上床，早上6点半左右起床，长期坚持有助于调整生物钟，改善睡眠。营造睡眠环境： 保持卧室安静、黑暗和凉爽，可使用遮光窗帘、耳塞等辅助工具。卧室的温度保持在18~25℃比较适宜，这样的环境能让人更易进入睡眠状态。
心理治疗方法
认知行为疗法： 这是一种常用的非药物治疗失眠的方法。通过改变患者对睡眠的错误认知和不良睡眠行为来改善睡眠。比如，帮助患者认识到焦虑等情绪对睡眠的负面影响，教导患者进行放松训练，像深呼吸放松，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再慢慢地呼气，每次练习10~15分钟，每天可进行几次。冥想： 每天花15~20分钟进行冥想练习。找一个舒适的姿势坐下或躺下，专注于自己的呼吸，排除杂念。长期坚持冥想可以减轻压力和焦虑，从而改善睡眠质量。
药物辅助治疗
非苯二氮䓬类药物： 如佐匹克隆，这类药物起效较快，能缩短入睡时间，且对睡眠结构影响较小，副作用相对传统苯二氮䓬类药物较少。但需要在医生的指导下使用，不建议自行长期服用。褪黑素受体激动剂： 例如雷美尔通，它可以模拟体内的褪黑素作用，调节睡眠 - 觉醒周期。对于因褪黑素分泌不足导致的失眠有一定的改善作用，但也需要在医生评估后使用。不过，孕妇、哺乳期女性以及有精神疾病史的人使用时需要特别谨慎，必须遵循医生的建议。