失眠可以通过多种方法治疗，一般来说，非药物治疗和药物治疗是常见的方式。比如非药物治疗中的认知行为疗法等有一定效果。
非药物治疗方法
睡眠卫生教育： 要保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使是周末也不要有太大的作息差异。例如，每天晚上10点半左右上床，早上6点半左右起床，长期坚持有助于调整生物钟。同时，要营造良好的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和适宜的温度，温度一般保持在18~25℃比较合适。
心理治疗：
认知疗法： 患者要认识到一些不合理的认知对睡眠的影响，比如过度担忧失眠会带来严重后果等。通过改变这些不良认知来改善睡眠。例如，当患者因为偶尔一次失眠就担心第二天无法正常生活工作而焦虑时，要引导其正确看待偶尔的睡眠波动。放松训练： 可以进行深呼吸放松，找一个舒适的位置坐下或躺下，慢慢地吸气，让腹部膨胀，然后慢慢地呼气，每次呼吸尽量保持均匀缓慢，每次练习10~15分钟。还可以进行渐进性肌肉松弛，从头到脚依次紧绷和放松各个肌肉群，先紧绷脸部肌肉，然后放松，再依次对颈部、肩部等肌肉群进行操作，帮助身体放松，缓解紧张情绪，利于入睡。