以下是一些常见的催奶食物：
1.鲫鱼：鲫鱼富含蛋白质、不饱和脂肪酸和多种维生素，具有益气健脾、清热解毒、通经下乳等功效。可以与通草、丝瓜络等通络下乳的药物一起食用，效果更好。
2.猪蹄：猪蹄富含胶原蛋白，具有补血通乳、生肌托疮的作用，对哺乳期妈妈的身体恢复和宝宝的生长发育都有好处。可与花生、黄豆、王不留行等通络下乳的中药一起炖煮。
3.丝瓜：丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血和催乳的功效。
4.茭白：不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。
5.莴笋：莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外，其它营养均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。
6.豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物，以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。