回奶最快最好的方式有饮食调整、减少刺激以及使用药物等。一般来说，通过合理的饮食搭配等方式，能在一定时间内达到较好的回奶效果。
饮食方面的方法
低汤饮食：减少汤汁的摄入，像鸡汤、鱼汤、肉汤等都要尽量少喝。因为汤汁会促进乳汁分泌，减少这类食物的摄取能从源头上减少乳汁生成。避免高蛋白食物：要控制蛋白质的摄入，比如少吃鸡蛋、瘦肉等富含蛋白质的食物。过多的蛋白质也可能会促进乳汁分泌，不利于回奶。
减少乳头刺激
不挤不吸：不要去挤奶或者吸奶，因为每次挤奶或吸奶都会刺激乳房，让身体误以为还需要分泌乳汁，从而延长回奶的时间。避免乳房刺激：尽量避免穿紧身的内衣，减少对乳房的摩擦和刺激。同时，也不要让宝宝频繁地触碰乳房，减少外界对乳房的刺激。
药物辅助
维生素B6：可以服用维生素B6来帮助回奶。一般来说，成人每次可以服用10 - 20片维生素B6，每天3次，连续服用3 - 5天，能起到一定的回奶作用。不过，在服用维生素B6时要注意按照正确的剂量服用，不要过量。中药类：有些中药也有回奶的作用，比如炒麦芽。可以用炒麦芽煮水喝，一般每次用60 - 120克炒麦芽，煮水后当茶饮用，每天喝2 - 3次，连续喝几天也能帮助回奶。但使用中药回奶时，要在医生的指导下进行，确保安全。