颈椎睡觉落枕后，可通过多种方法缓解，一般24-48小时内症状会逐渐减轻。
自我按摩缓解
轻柔按揉颈部： 找个舒适的姿势坐着或躺着，用手指轻轻按揉颈部疼痛的肌肉，从耳后到肩膀的部位都可以按揉，每次按揉5-10分钟，能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。拉伸颈部： 慢慢将头部向疼痛相反的方向倾斜，比如落枕是右侧疼痛，就将头部慢慢向左倾斜，同时用手轻轻辅助一下，保持15-30秒，然后换另一侧，重复2-3次，能帮助放松颈部肌肉。
热敷来帮忙
温热毛巾敷： 准备一条干净的毛巾，用热水浸湿后拧干，温度以不烫伤皮肤为宜，将毛巾敷在颈部疼痛的位置，每次敷15-20分钟，每天可以敷3-4次。温热的刺激能让颈部肌肉放松，改善血液循环。暖宝宝热敷： 如果不方便用毛巾热敷，也可以使用暖宝宝，将暖宝宝贴在颈部疼痛处，但要注意不要直接贴在皮肤上，避免低温烫伤，同样每次贴15-20分钟。
调整睡姿与枕头
保持正确睡姿： 睡觉时尽量保持仰卧或侧卧，避免趴着睡。仰卧时可以在膝盖下方垫个小枕头，让腰部保持自然曲线；侧卧时枕头高度要合适，一般枕头高度在8-15厘米左右，以保持颈部与脊柱在一条直线上。选择合适枕头： 枕头的材质也很重要，可以选择记忆棉材质的枕头，它能根据颈部形状进行贴合，提供良好的支撑；也可以选择荞麦皮枕头，透气性好，能帮助保持颈部舒适的温度和湿度。
就医治疗情况
严重情况需就医： 如果落枕后颈部疼痛非常剧烈，经过自我处理2-3天症状没有缓解，或者同时伴有手臂麻木、头晕等症状，就要考虑及时就医了。医生可能会通过推拿、针灸等方法进行治疗。比如推拿医生会根据颈部的具体情况，采用合适的手法进行按摩调整；针灸则是通过刺激颈部的穴位，来疏通经络，缓解疼痛。