防止脱发掉发可以从多个方面入手。首先，保持健康的生活方式很重要，一般来说，每天保证7-8小时的充足睡眠有助于身体各机能恢复，对防止脱发有帮助。
合理饮食方面
均衡营养摄入： 要保证摄入富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、豆类等，因为头发的主要成分是角蛋白，蛋白质是其合成的重要原料，每天可适当摄入一定量的此类食物。还要多吃富含维生素的蔬菜水果，比如橙子富含维生素C，能促进头皮血液循环；菠菜含有丰富的维生素A、C和矿物质，对头发健康有益。控制油脂摄入： 过多的油脂摄入可能会导致头皮油脂分泌旺盛，进而堵塞毛囊引起脱发。所以要少吃油炸食品、动物内脏等高油脂食物。
头发护理方面
正确洗发护发： 选择适合自己发质的洗发水，一般每周洗发2-3次较为合适。洗发时水温不宜过高，以免损伤头皮和头发。洗完头后可以使用护发素，能在头发表面形成保护膜，使头发更顺滑，减少摩擦导致的脱发。避免过度烫染： 烫染剂中的化学物质会对头发造成损伤，频繁烫染会使头发变得干枯、易断裂、脱落。如果要烫染，最好间隔3-6个月以上。
减轻压力方面
学会减压放松： 长期处于高压力状态下会导致内分泌失调，从而引起脱发。可以通过适当的运动来减压，比如每天进行30分钟左右的慢跑、瑜伽等运动，能缓解压力，促进身体新陈代谢，对防止脱发有帮助。还可以通过听音乐、冥想等方式来放松身心，减轻压力对头发的影响。