脑梗死的预防至关重要，通过采取一系列措施可以有效降低发病风险。比如，控制血压是重要一环，一般来说，血压应控制在140/90mmHg以下，对于有糖尿病或肾病的患者，血压需控制得更严格，最好低于130/80mmHg。
控制血压预防
定期监测血压： 建议成年人至少每年测量一次血压，有高血压家族史、超重、长期高盐饮食等高危人群更要增加监测频率，比如每半年测一次。健康生活方式降压： 要保持低盐饮食，每天盐的摄入量应控制在6克以内；还要适量运动，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑等。
调节血脂预防
了解血脂标准： 总胆固醇应控制在5.2mmol/L以下，低密度脂蛋白胆固醇要低于2.6mmol/L，对于已发生过脑梗死的患者，低密度脂蛋白胆固醇需控制在1.8mmol/L以下。饮食与运动调血脂： 饮食上要减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入，少吃动物内脏、肥肉等；同时坚持运动，除了有氧运动外，还可以结合一些力量训练来帮助调节血脂。
控制血糖预防
监测血糖情况： 糖尿病患者要定期监测血糖，包括空腹血糖和餐后血糖，一般建议每3个月检查一次糖化血红蛋白，以了解近3个月的血糖控制情况。饮食与药物控血糖： 饮食上要控制碳水化合物的摄入，合理分配三餐；如果通过饮食和运动血糖控制不佳，需在医生指导下合理使用降糖药物，如二甲双胍等。
生活方式调整预防
戒烟限酒： 吸烟会损伤血管内皮，增加脑梗死风险，所以要坚决戒烟；男性饮酒每天酒精摄入量不超过25克，女性不超过15克，相当于啤酒750ml、或葡萄酒250ml、或38度白酒75克、或高度白酒50克。保持健康体重： 通过合理饮食和运动将体重指数（BMI）控制在18.5~23.9kg/m²，避免超重和肥胖。