脑梗死预防至关重要，通过采取一系列措施可有效降低发病风险。一般来说，积极控制高血压能显著减少脑梗死发生，如血压应控制在140/90mmHg以下，对于高危人群可能需更低。
一、合理饮食预防
低盐饮食： 每天盐的摄入量应控制在6克以内，过多的盐会使血压升高，增加脑梗死风险。像一些腌制食品、咸菜等含盐量较高，应尽量少吃。低脂饮食： 减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入，每日膳食中脂肪供能不超过总能量的30%。要少吃动物内脏、油炸食品等，可多吃富含不饱和脂肪酸的鱼类，每周吃2 - 3次深海鱼。
二、健康生活方式预防
适量运动： 每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走，速度保持在每分钟100 - 120步，每次持续30分钟左右；也可以选择慢跑等运动方式，但要根据自身情况适度进行。戒烟限酒： 吸烟是脑梗死的重要危险因素，必须戒烟。男性饮酒每天酒精摄入量不超过25克，女性不超过15克，相当于啤酒750ml，或葡萄酒250ml，或38度白酒75g，或52度白酒50g。
三、控制基础疾病预防
控制糖尿病： 糖尿病患者要严格控制血糖，空腹血糖应控制在7mmol/L以下，餐后2小时血糖控制在10mmol/L以下。可通过饮食控制、运动和药物治疗等综合手段来管理血糖。控制高血脂： 低密度脂蛋白胆固醇水平对于高血脂患者很关键，一般高危人群应将其控制在2.6mmol/L以下，极高危人群如已有脑梗死病史的患者需控制在1.8mmol/L以下。可通过饮食调节和他汀类药物等进行调控。