颈椎后面骨头突出可能是正常的棘突，也可能是异常情况如骨质增生等导致。如果是异常情况需要矫正，可通过以下方式：
改善姿势矫正
日常姿势调整： 长时间低头会加重颈椎后面骨头突出情况，要保持正确坐姿和站姿，坐立时应保持脊柱挺直，头部不要前探，建议每坐30 - 40分钟就起身活动一下颈部。站立时也要抬头挺胸，让颈椎处于正常生理曲度位置。运动矫正： 游泳是很好的矫正运动，特别是蛙泳，游泳时头部经常后仰，能锻炼颈部肌肉，有助于恢复颈椎正常曲度，每周可进行3 - 4次游泳，每次30分钟左右。还有颈部的伸展运动，比如站立位，双手叉腰，缓慢将头部向后仰，保持5 - 10秒，然后放松，重复10 - 15次。
物理治疗矫正
牵引治疗： 可以在正规医院进行颈椎牵引，通过器械对颈椎施加牵引力，拉开椎间隙，减轻对周围组织的压迫，缓解颈椎后面骨头突出带来的不适。一般牵引重量根据个人情况而定，通常从3 - 5公斤开始逐渐调整。按摩推拿： 专业的按摩师进行颈部按摩推拿能放松颈部肌肉，改善颈椎的alignment。但要注意，按摩推拿需由专业人员操作，不能自己盲目进行，以免造成损伤。一般每周可进行1 - 2次按摩推拿。
手术矫正情况
严重病变需手术： 如果颈椎后面骨头突出是由于严重的骨质增生、椎管内占位等病变引起，经保守治疗无效，且出现明显神经压迫症状，如上肢麻木、无力、行走不稳等，可能需要考虑手术治疗。但手术是有严格适应证的，需要医生通过影像学检查（如X线、CT、MRI等）评估后决定是否手术。手术风险和预后也因个体情况和病变不同而有差异。