经常背部疼痛可能由多种原因引起，据统计，成年人中约有1/3的人在一生中会经历背部疼痛。
常见诱因有哪些
肌肉劳损：长时间保持不良姿势，像久坐、久站或者长期弯腰工作，都容易让背部肌肉处于紧张状态，时间一长就会引发劳损，造成疼痛。比如长期伏案工作的办公族，由于背部肌肉持续紧张，很容易出现背部疼痛。脊柱问题：脊柱的病变也会导致背部疼痛，像腰椎间盘突出症，椎间盘退变、纤维环部分或全部断裂，髓核突出刺激或压迫神经根、马尾神经，就会引起背部疼痛，同时可能伴有下肢麻木、疼痛等症状；还有脊柱侧弯，脊柱向侧方弯曲，也会使背部受力不均，引发疼痛。
如何缓解疼痛
休息与姿势调整：出现背部疼痛时，首先要注意休息，避免过度劳累。同时要调整姿势，保持正确的坐姿和站姿，比如坐着的时候要保持腰部挺直，双脚平放在地面上；站立时要收腹挺胸，让脊柱处于正常的生理曲度。物理治疗：可以采用热敷的方法来缓解疼痛，用热水袋或者热毛巾敷在背部疼痛部位，每次热敷15~20分钟，每天可进行3~4次，能够促进血液循环，放松肌肉。还可以进行按摩，找专业的按摩师对背部肌肉进行按摩，放松紧张的肌肉，但要注意按摩力度适中。
何时需及时就医
疼痛持续不缓解：如果背部疼痛持续超过1周，经过休息、简单的自我缓解措施后仍没有改善，就需要及时就医，排查是否有严重的脊柱病变等问题。伴有其他症状：当背部疼痛伴有下肢无力、大小便失禁、下肢麻木加重等症状时，一定要尽快就医，因为这些可能是神经受到严重压迫的表现，需要及时进行治疗，否则可能会导致严重的后果，如肢体瘫痪等。