腰背部经常疼痛可能由多种原因引起，其中肌肉劳损较为常见，约有40% - 50%的腰背部疼痛是由肌肉劳损导致。
常见病因及表现
腰椎间盘突出： 通常是因为椎间盘的退变、损伤等原因，导致椎间盘的髓核突出，压迫周围的神经，除了腰背部疼痛外，还可能伴有下肢的放射性疼痛、麻木等症状。比如久坐、弯腰重体力劳动后容易诱发。腰肌劳损： 多是由于长期不良的姿势，像长时间弯腰工作、伏案工作等，使得腰部肌肉长期处于紧张状态，出现慢性损伤。主要表现为腰背部弥漫性的疼痛，在劳累后疼痛会加重，休息后可缓解。强直性脊柱炎： 这是一种自身免疫性疾病，多见于青少年男性。早期可能表现为下腰部疼痛，疼痛在早晨起床时较为明显，活动后可稍有缓解，随着病情进展，脊柱会逐渐出现僵硬、畸形等情况。
非药物缓解方法
运动锻炼： 适当进行一些针对腰部的锻炼，比如小飞燕动作，每天坚持做3 - 4组，每组10 - 15次。还可以进行游泳锻炼，每周坚持游泳2 - 3次，每次30分钟左右，游泳能在不负重的情况下锻炼腰部肌肉，缓解疼痛。物理治疗： 可以采用热敷的方式，用热毛巾或热水袋敷在腰背部，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次，能促进腰部血液循环，缓解肌肉紧张。还可以选择针灸治疗，找专业的针灸医生进行腰部穴位针灸，一般每周进行2 - 3次。
就医建议
何时需就医： 如果腰背部疼痛持续超过2周没有缓解，或者疼痛伴有下肢无力、大小便失禁、下肢麻木进行性加重等情况，应立即就医。比如出现下肢突然不能行走，同时伴有会阴部感觉异常，这可能是腰椎间盘突出压迫神经较严重的表现，需要及时诊治。就医检查项目： 医生一般会先进行体格检查，初步判断病情。然后可能会建议进行腰椎X线检查，能了解腰椎的骨质情况，看是否有骨质增生、椎体滑脱等；还可能会建议做腰椎CT或磁共振成像（MRI）检查，能更清晰地看到椎间盘、脊髓、神经等情况，比如腰椎CT可以明确椎间盘突出的程度和位置，MRI对软组织的显示更清晰，能更好地判断神经受压情况。