更年期脾气暴躁可通过多种方法缓解或治疗。一、自我控制：意识到情绪暴躁时，努力自我提醒并加以克制。还可转移注意力，如培养看书、跳舞、参加社区活动等兴趣爱好来宣泄不良情绪。二、与他人交流：多和朋友、家人沟通，倾诉暴躁原因并寻求他们的帮助，以缓解精神过度紧张的状况。三、心理治疗：若长时间脾气暴躁且难以自我控制，可找心理医生，借助心理疗法改善暴躁状态。四、药物治疗：更年期因雌激素水平下降可能导致情绪不佳和脾气暴躁，可在医生指导下补充雌激素进行调理，如使用雌二醇、炔雌醇等药物。若更年期暴躁情绪未及时疏导而形成焦虑症或抑郁症，则需进行抗焦虑或抗抑郁治疗，如使用氯硝西泮、帕罗西汀等药物来缓解症状。此外，更年期出现情绪暴躁时，还可综合运用多种方法进行治疗，同时要保持均衡饮食，避免辛辣、油腻食物，保证充足睡眠，适当运动，以维持良好身体状态。
总之，对于更年期脾气暴躁的情况，可根据具体情况选择合适的方法来改善和治疗，以提升生活质量。