女人失眠可以通过多种方式来改善，比如非药物干预和一些辅助的方法等。一般来说，通过调整生活方式等非药物手段往往能先尝试，若情况持续，再考虑其他方式。
生活方式调整很关键
作息规律： 每天尽量固定上床睡觉和起床的时间，比如每天晚上10点半左右上床，早上6点半左右起床，长期坚持有助于调整生物钟，提高睡眠质量。环境营造： 营造舒适的睡眠环境也很重要，保持卧室安静、黑暗和适宜的温度，温度保持在18~25℃比较合适，可以使用遮光窗帘、耳塞等帮助营造良好环境。
心理调节不可忽视
放松心情： 很多女性失眠是因为压力大、焦虑等心理因素导致。可以通过冥想的方式来放松，每天花15~20分钟进行冥想，专注于呼吸，让自己的身心平静下来。减少思虑： 白天不要让自己处于过度紧张的思考状态，比如可以通过写日记的方式把白天的事情梳理清楚，然后告诉自己晚上要好好休息，不要带着烦恼入睡。
饮食调理有帮助
食物选择： 有些食物有助于睡眠，比如睡前可以喝一杯温牛奶，牛奶中含有色氨酸，能起到一定的镇静安神作用。避免刺激： 要避免在睡前饮用咖啡、茶等含有咖啡因的饮品，因为咖啡因会兴奋神经，影响入睡。同时，晚餐不要吃得过饱或过饥，过饱会导致肠胃不适，过饥则会让人感到不适，都不利于睡眠。
中医辅助有妙招
穴位按摩： 可以按摩一些有助于睡眠的穴位，比如神门穴，神门穴位于手腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。每天睡前用手指按压神门穴，每次按压3~5分钟，以有酸胀感为宜。中药茶饮： 也可以尝试一些中药茶饮，比如用酸枣仁泡水喝，酸枣仁有养心安神的作用，每天可以泡10~15克酸枣仁代茶饮，但如果正在服用其他药物，最好先咨询医生是否可以饮用。