在青春期，女生可以通过以下医疗和健康措施来帮助长高：
1.保持良好的营养摄入：青春期是身体生长发育的关键时期，确保摄入均衡的营养对于长高至关重要。女生应该多吃富含蛋白质、钙、维生素D和其他营养物质的食物，如鱼、肉、奶制品、豆制品、绿叶蔬菜和水果。
2.适度的运动：运动可以刺激骨骼生长，有助于女生长高。推荐的运动包括篮球、跳绳、游泳、舞蹈等。每周进行适量的运动，如每天30分钟以上的有氧运动和一些拉伸运动。
3.充足的睡眠：睡眠对于身体的生长发育也非常重要。青春期的女生需要保证每天足够的睡眠时间，建议每晚8-9小时的优质睡眠。
4.避免过度压力：长期的过度压力可能会影响生长激素的分泌，对长高产生不利影响。女生应该学会应对压力，保持积极的心态。
5.定期体检：定期进行身体检查可以及时发现任何潜在的健康问题，并采取相应的措施进行治疗。
6.避免过早性行为：过早的性行为可能会对身体发育产生负面影响，包括影响身高。女生应该等到身体成熟后再考虑性行为。
需要注意的是，每个人的生长发育情况都是独特的，身高的增长受到多种因素的影响，包括遗传、营养、运动和健康状况等。如果女生对自己的身高增长有疑虑或担忧，建议咨询医生或专业的健康专家，他们可以根据个人情况提供更具体的建议和指导。此外，保持健康的生活方式和良好的心态对于整体健康和身高增长也是非常重要的。