根据文本，维生素E涂脸的方法如下：
1.洁面后，取2-3粒维生素E胶囊，用针刺破，将里面的液体挤出，均匀涂抹在脸部。
2.轻轻按摩脸部，促进维生素E的吸收。
3.等待15-20分钟后，用清水洗净脸部。
4.每周使用2-3次即可。
需要注意的是，维生素E涂脸不能过于频繁，否则可能会导致皮肤营养过剩，出现脂肪粒等问题。同时，使用维生素E涂脸时，应避免接触到眼睛和嘴唇周围的皮肤。如果皮肤出现过敏等不适症状，应立即停止使用，并清洗干净。此外，维生素E的效果因人而异，使用前最好先在耳后进行测试，确保没有过敏反应。如果有任何不适或疑问，建议咨询医生或皮肤科医生的意见。