颈椎出现骨质增生后，可采取以下方法进行缓解。
1.就医治疗：如果症状较轻，可在医生的指导下进行保守治疗，如物理治疗、药物治疗等。如果症状较为严重，影响日常生活，可考虑手术治疗。
2.调整生活方式：保持良好的姿势，避免长时间低头或仰头。选择合适的枕头，不宜过高或过低。加强颈部肌肉的锻炼，如游泳、放风筝等。
3.中医治疗：中医认为，颈椎骨质增生与肝肾亏虚、气血不足有关。可采用中药调理、针灸、按摩等方法进行治疗。
4.饮食调理：多吃一些富含钙、蛋白质、维生素等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等。避免食用辛辣、油腻等刺激性食物。
5.定期复查：定期到医院进行检查，了解病情的发展情况，以便及时调整治疗方案。
总之，颈椎出现骨质增生后，应及时就医，采取综合治疗措施，同时注意调整生活方式，保持良好的心态，以缓解症状，提高生活质量。