脖子早上起来僵硬痛的原因及解决方法如下：
1.落枕：夜间睡眠姿势不良，枕头过高或过低，或颈部感受风寒，均可导致颈部一侧肌肉紧张，气血运行不畅，筋脉拘急，以致僵硬疼痛。可采用热敷、按摩、针灸等方法缓解症状。
2.颈椎病：颈椎间盘退行性改变，可导致颈部肌肉紧张，颈椎间盘突出，压迫神经根，引起颈部疼痛、僵硬。可采用颈椎牵引、理疗、药物治疗等方法缓解症状。
3.颈部肌肉劳损：长期低头工作、学习，或颈部保持一个姿势不动，可导致颈部肌肉劳损，出现疼痛、僵硬。可采用颈部保健操、热敷、按摩等方法缓解症状。
4.强直性脊柱炎：早期可表现为下腰部疼痛、僵硬，逐渐向上发展，累及颈部，出现疼痛、僵硬。可伴有低热、乏力、消瘦等症状。需及时就医，明确诊断，进行治疗。
需要注意的是，如果脖子疼痛持续不缓解，或伴有上肢麻木、无力、头晕等症状，应及时就医，排除颈椎病、强直性脊柱炎等疾病。同时，应注意保持良好的睡眠姿势，避免长时间低头工作、学习，适当进行颈部保健操，加强颈部肌肉锻炼。