子宫肌瘤的自检方法主要有以下四种：观察出血、观察白带、自摸肿块、观察有无压迫症状。
一、观察出血：
1.非月经期出现阴道出血，可能是子宫肌瘤导致。
2.女性月经期间若经量突然大幅增多，经期明显延长，也极有可能是子宫肌瘤引起。
二、观察白带：
1.白带量增多且伴有臭味时，需警惕子宫肌瘤的发生。
2.子宫有肌瘤会影响女性内分泌，使阴道易受细菌感染，从而导致白带增多和出现异味。
三、自摸肿块：
1.子宫肌瘤通常可通过触诊发现。
2.自摸肿块的具体做法是，空腹且大便完成后，取坐位，用手由浅至深逐渐加重力度进行按摩，若摸到肿块，就可能是子宫肌瘤。
四、观察有无压迫症状：
1.若出现尿频、排尿困难、大便不畅等情况，很可能是子宫肌瘤生长压迫到尿道所致。
如果出现上述这些症状，应及时前往医院就诊，在医生指导下进行检查，并及时采取相应的治疗措施。
总结：子宫肌瘤的四种自检方法，包括观察出血、白带、自摸肿块和压迫症状等，提醒女性若出现相关异常应及时就医检查和治疗。