子宫肌瘤的自检方法主要有以下四种：观察出血、观察白带、自摸肿块、观察有无压迫症状。
一、观察出血：
1.非月经期出现阴道出血，可能是子宫肌瘤所致。
2.女性月经期间若经量突然增多、经期延长，也极有可能是子宫肌瘤引起。
二、观察白带：
1.出现白带量增多且伴有臭味时，需警惕子宫肌瘤的发生。因为子宫有肌瘤会影响女性内分泌，使阴道遭受细菌感染，进而导致白带增多与异味情况出现。
三、自摸肿块：
1.子宫肌瘤通常可通过触诊发现。自摸肿块的方法是在空腹且大便完成后，取坐位，用手由浅至深进行按摩，若摸到肿块，很可能就是子宫肌瘤。
四、观察有无压迫症状：
1.若出现尿频、排尿困难、大便不畅等情况，也很有可能是子宫肌瘤生长压迫到尿道导致。
如果出现上述这些症状，建议及时前往医院就诊，在医生指导下进行检查并尽快采取相应的治疗措施。
总结概况提示：文章介绍了子宫肌瘤自检的四个关键方法，包括对出血、白带、肿块、压迫症状的观察，以便能及时发现问题并就医处理。