子宫肌瘤的自检方法主要有以下四种：一是观察出血，二是观察白带，三是自摸肿块，四是观察有无压迫症状。
一、观察出血：非月经期出现阴道出血，有可能是子宫肌瘤引起。而且女性在月经期间，如果经量突然显著增多，经期明显延长，这也极有可能是子宫肌瘤导致。这是因为子宫肌瘤会影响子宫的正常生理状态，进而引发这些异常出血表现。
二、观察白带：当出现白带量明显增多且伴有难闻气味时，需要警惕子宫肌瘤。因为子宫长肌瘤会对女性内分泌产生影响，使得阴道容易遭受细菌感染，从而出现白带增多和异味的情况。
三、自摸肿块：通常子宫肌瘤是可以通过触诊感觉到的。自摸肿块的具体做法是，在空腹且大便完成后，采取坐位，用手由浅至深逐渐用力进行按摩，如果能摸到肿块，就很可能是子宫肌瘤。
四、观察有无压迫症状：如果出现尿频、排尿困难、大便不顺畅等情况，也大概率是子宫肌瘤生长而压迫到尿道所致。
如果发现有上述这些症状，应尽快前往医院就诊，在医生的指导下进行检查，并及时采取相应的治疗措施。
总之，女性可通过这些方法对自身进行初步检查，以便及时发现子宫肌瘤的可能，从而能尽早进行诊断和治疗。