上腹饱胀的应对需依据病因具体分析，包括饮食不当、精神压力过大、胃炎等情况。
一、饮食不当：患者若长期暴饮暴食，或进食过多易产气食物如红薯、大豆等，会使肠道气体增多，进而出现腹胀、排气多等表现。对此，患者应调整饮食结构，做到少食多餐，饮食以清淡易消化为主，可适当多食用新鲜蔬菜和水果。同时，还可适当进行运动以促进胃肠蠕动，缓解不适症状。
二、精神压力过大：患者长期处于精神压力大的状态，可能导致自主神经紊乱，影响胃肠道功能，从而引发腹胀、食欲不振等症状。患者要及时调整不良情绪，可多与家人、朋友交流沟通，也可通过音乐、绘画等方式缓解压力。必要时还可借助心理疏导来改善。
三、胃炎：细菌侵袭、酗酒、滥用药物等可诱发胃炎，使胃肠道功能下降，食物在胃肠道堆积，从而出现腹胀、腹痛等状况。患者可遵医嘱服用多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利片等药物改善。同时可进食小米粥、面条等清淡易消化食物，利于疾病恢复。
此外，上腹饱胀还可能是胃溃疡等引起，应及时就医治疗。
总之，上腹饱胀的原因多样，需明确具体病因后采取针对性的措施进行改善和治疗。