一、豆类及豆制品
豆类是植物性黄体酮的良好来源。例如大豆，每100克大豆中含有一定量的植物雌激素等成分，这些成分在体内可以转化为具有类似黄体酮作用的物质。研究表明，大豆及其制品中的异黄酮具有弱雌激素活性，在一定程度上可以调节体内激素水平。对于不同年龄、性别的人群，日常适量食用大豆、豆浆、豆腐等豆制品，有助于补充可能缺乏的类似黄体酮的物质。但对于有特殊病史如雌激素相关肿瘤病史的人群，应在医生指导下谨慎食用。
二、坚果类
坚果中也含有一些对激素调节有益的成分。比如核桃，含有多种营养物质，其中的一些成分可能对体内激素平衡有一定的调节作用。不过坚果热量较高，不同年龄的人群食用时需注意适量，避免因过量摄入导致热量超标。对于性别方面，一般人群均可适量食用，但对于患有高脂血症等疾病的人群，要控制摄入量，因为坚果中的脂肪含量较高。
三、蔬菜类
部分蔬菜也含有有助于激素相关调节的成分。像菠菜，含有丰富的维生素、矿物质等，其中的一些营养成分可能对维持体内激素稳定有一定帮助。不同生活方式的人群，如经常久坐的人群，可将菠菜纳入日常饮食中，以补充营养。但对于有肾结石病史的人群，由于菠菜中含有一定量的草酸，应适量食用，避免加重病情。
四、水果类
一些水果也含有对激素调节有一定作用的物质。例如猕猴桃，富含维生素C等营养成分，维生素C等可能对身体的整体代谢和激素调节有积极影响。不同年龄的人群，如儿童适量食用猕猴桃可以补充维生素，但要注意避免过敏等情况；对于患有糖尿病的人群，要选择合适的食用时机和量，因为猕猴桃含有一定糖分。
需要注意的是，通过食物补充类似黄体酮的物质只是一种辅助手段，如果体内黄体酮水平出现严重异常，不能仅依靠食物，应及时就医，在医生的专业指导下进行规范的诊断和治疗。