天天晚上说梦话可能与以下原因有关：
1.睡眠环境：睡眠环境嘈杂、不舒适，或者床垫过软过硬等，都可能影响睡眠质量，导致说梦话。
2.精神因素：过度紧张、焦虑、兴奋、抑郁等情绪，以及压力过大、作息不规律等，都可能引起大脑皮层兴奋，导致说梦话。
3.生活习惯：睡前过度用脑、饮酒、喝咖啡等，都可能影响睡眠，导致说梦话。
4.疾病因素：某些疾病也可能导致说梦话，如睡眠呼吸暂停综合征、梦游症等。
5.药物因素：某些药物的副作用可能导致说梦话，如抗抑郁药、镇静药等。
如果天天晚上说梦话严重影响了生活质量，可以尝试以下方法改善睡眠：
1.保持规律的作息时间，避免熬夜。
2.睡前避免过度用脑、饮酒、喝咖啡等。
3.保持舒适的睡眠环境，如保持安静、黑暗、凉爽等。
4.缓解压力，放松心情，如进行冥想、瑜伽等。
5.如果是疾病导致的，需要及时就医治疗。
需要注意的是，如果说梦话的情况持续不缓解或伴有其他症状，如梦游、磨牙等，建议及时就医，进行全面的身体检查和评估，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。