产后退奶可以通过减少刺激、饮食调节等方法来实现。一般来说，逐渐减少喂奶次数，缩短喂奶时间，同时注意避免食用促进乳汁分泌的食物，能帮助退奶。
减少对乳房的刺激
避免挤捏乳房： 产后要尽量减少对乳房的刺激，不要频繁地挤捏乳房，因为这会刺激乳汁分泌，不利于退奶。比如，即使乳房有胀感，也不要用手去揉、挤，尽量让乳房处于相对安静的状态。减少宝宝吸吮： 逐渐减少宝宝吸吮乳房的次数，从每天多次喂奶慢慢过渡到每天几次喂奶，然后再进一步减少，让乳房分泌乳汁的量逐渐减少。例如，原本每天喂6次奶，可先减到每天喂4次，过几天再减到每天喂2次，最后停止喂奶。
饮食调节
控制汤类摄入： 产后想要退奶，要控制汤类食物的摄入，像鸡汤、鱼汤、猪蹄汤等富含营养且容易促进乳汁分泌的汤品都要少吃。因为过多饮用这类汤会让身体产生更多乳汁，不利于退奶进程。避免吃催奶食物： 一些食物有明显的催奶作用，比如花生、木瓜等，产后退奶期间要避免食用这些食物。可以多吃一些清淡的蔬菜、水果等，保持饮食的均衡。
药物辅助
维生素B6： 可以在医生指导下服用维生素B6来帮助退奶。一般来说，每次可以服用200毫克左右的维生素B6，每天服用3次，连续服用3 - 5天，能起到一定的抑制乳汁分泌的作用。但要注意，服用维生素B6时要遵循医生的建议，不要自行随意增加剂量。中药辅助： 有些中药也有退奶的作用，比如炒麦芽。可以将炒麦芽煮水饮用，一般每次用60 - 120克炒麦芽，加水煎煮后当茶饮，每天饮用1 - 2次，连续饮用几天，有助于退奶。不过，饮用中药退奶时，最好在医生的指导下进行，根据个人身体情况调整用量等。