产后不喂奶想退奶，可以采取以下方法：
1.减少水分摄入：减少液体的摄入量，特别是水分，有助于减少乳汁的分泌。
2.使用回奶药物：在医生的指导下，可以使用一些回奶药物，如维生素B6、溴隐亭等，来抑制乳汁分泌。
3.佩戴合适的胸罩：选择合适的胸罩，避免乳房受到过度刺激，有助于缓解涨奶的不适。
4.冷敷乳房：用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，可以减轻乳房的肿胀和疼痛。
5.按摩乳房：轻柔地按摩乳房，有助于促进血液循环，缓解涨奶的症状。
6.避免刺激乳头：减少对乳头的刺激，避免宝宝吸吮或使用吸奶器等，以免刺激乳汁分泌。
7.注意饮食：避免食用下奶的食物，如猪蹄汤、鲫鱼汤等。
需要注意的是，退奶过程可能需要一段时间，具体时间因人而异。在退奶过程中，如果出现乳房红肿、疼痛、发热等异常情况，应及时就医，以免引起乳腺炎等疾病。同时，退奶期间也要注意乳房的清洁和护理，保持乳头的干燥和清洁。