孕妇吃饺子，推荐选择以下几种馅料，既营养又对身体好。比如猪肉白菜馅，白菜富含维生素C等多种营养成分，猪肉能提供优质蛋白质，一般一顿吃200 - 300克左右的饺子比较合适。
一、蔬菜类馅料为主的饺子
白菜猪肉馅：白菜水分足，富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，帮助消化。猪肉可以选择肥瘦相间的，这样包出的饺子口感更好，而且能为孕妇提供一定的脂肪和蛋白质等营养。一般建议孕妇每周吃2 - 3次这类饺子。韭菜鸡蛋馅：韭菜含有丰富的维生素、矿物质等。鸡蛋富含优质蛋白质。但要注意，韭菜不宜吃太多，因为韭菜有一定的刺激性，孕妇每次吃韭菜鸡蛋馅饺子最好控制在10 - 15个左右。
二、肉类搭配蔬菜类馅料
牛肉胡萝卜馅：牛肉的蛋白质含量高，且脂肪含量相对较低，适合孕妇补充营养。胡萝卜富含胡萝卜素等营养物质，对孕妇和胎儿的眼睛等发育有好处。孕妇吃牛肉胡萝卜馅饺子时，一次吃150 - 200克左右比较适宜。羊肉西葫芦馅：羊肉在冬季食用对孕妇有一定的温补作用，西葫芦水分多，热量低。不过羊肉属于温热性食物，孕妇不能吃太多，一般每次吃羊肉西葫芦馅饺子不超过10个。
三、海鲜搭配蔬菜类馅料
虾仁韭菜馅：虾仁富含优质蛋白质和钙等矿物质，韭菜能补充维生素等。但对海鲜过敏的孕妇不能吃虾仁馅饺子。孕妇吃虾仁韭菜馅饺子时，每次吃5 - 8个比较合适，而且要确保虾仁新鲜卫生。墨鱼白菜馅：墨鱼含有丰富的蛋白质、多种微量元素等。白菜能综合墨鱼的一些特性。孕妇吃墨鱼白菜馅饺子也要注意适量，每次吃8 - 12个左右。孕妇吃饺子要注意，不管是什么馅料，都要保证食材新鲜卫生，避免吃生冷变质的食物。同时，吃饺子时不要一次性吃太多，以免引起消化不良等问题。另外，孕妇的饮食要多样化，不能只依赖饺子，还需要搭配其他食物，保证营养均衡。