腰一动就疼，不动不疼可能由多种因素导致，比如乳酸堆积、腰肌劳损、急性腰扭伤等。
一、乳酸堆积：平时不怎么运动的人进行了剧烈运动，像打篮球、游泳、打羽毛球等之后，身体会分泌大量乳酸，当这些乳酸积聚在腰部时，就可能出现酸痛感。而且活动时会改变肌肉形态，从而更易感觉到酸痛。这种情况下，应及时进行适度的体育运动，可促使乳酸随着能量代谢排出体外。
二、腰肌劳损：这是指腰部肌肉及其附着点出现积累性损伤，引发局部慢性无菌性炎症。患者通常会间歇性出现腰部酸痛、胀痛等症状，腰部扭转时疼痛可能加剧。治疗上，患者可遵医嘱使用氟比洛芬巴布膏、云南白药膏、消炎镇痛膏等药物。
三、急性腰扭伤：是腰部肌肉、韧带等软组织突然受到外力过度牵拉而引起的急性损伤。患者会感觉腰部胀痛，休息时疼痛能缓解，活动时则加剧疼痛。可遵医嘱使用盐酸普鲁卡因注射液、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等药物进行治疗。
此外，腰椎间盘突出症也可能导致这种情况。建议患者明确病因后，采取针对性的治疗措施。
总之，当出现腰一动就疼、不动不疼的情况时，要及时查找原因，并根据具体病因进行合理治疗。