腰两侧按着不疼但一动就疼，可能是腰部肌肉劳损引起的。一般来说，腰部肌肉劳损在长期伏案工作人群中较为常见。
肌肉劳损方面
姿势不良导致：长时间保持弯腰、驼背等不良姿势，比如长期坐着办公且坐姿不端正，就容易引发腰部肌肉劳损。正常人体脊柱有正常生理曲度，不良姿势会使腰部肌肉持续处于紧张状态，时间一长就会出现一动就疼但按压无明显痛感的情况。一般这种情况持续时间如果超过1个月，就更要重视。运动过量引发：运动爱好者如果突然进行大量腰部运动，像过度的仰卧起坐、打球时频繁扭转腰部等，也会造成腰部肌肉劳损。比如一次性做50个以上的仰卧起坐，很可能导致腰部肌肉拉伤，出现一动就疼的现象。
腰椎小关节紊乱方面
突然扭转腰部所致：在没有做好热身的情况下突然扭转腰部，就可能引起腰椎小关节紊乱。比如从坐姿突然快速起身并扭转身体，就容易发生这种情况。此时腰部会出现活动受限，一动就疼，但按压腰部两侧时疼痛不明显。姿势突然改变诱发：睡觉姿势突然改变，或者从蹲位突然站起时姿势不当，都可能引发腰椎小关节紊乱。例如晚上睡觉翻身幅度太大，可能导致腰椎小关节位置发生改变，从而出现一动就疼的症状。
肾脏相关疾病方面
肾盂肾炎影响：肾盂肾炎是肾脏的感染性疾病，炎症刺激会导致腰部不适。患者会出现腰部一动就疼，但按压两侧腰部时疼痛不显著的情况。一般来说，肾盂肾炎患者可能还会伴有尿频、尿急、尿痛等症状，且发病时体温可能会升高，有的会达到38℃以上。肾结石牵扯：肾结石在移动过程中，会刺激肾脏或输尿管，引起腰部疼痛。这种疼痛往往是在身体活动时，如行走、翻身等，结石移动牵拉周围组织导致一动就疼，而按压腰部两侧时可能没有明显疼痛。如果结石较小，直径小于0.6厘米，有自行排出的可能，但如果结石较大，就需要进一步治疗。