快速减肥20斤可采取以下方法：
一、运动锻炼：身体肥胖者平时可加强锻炼，像跑步、跳绳、登山等。跑步能让全身动起来，充分消耗能量，促使脂肪燃烧，减掉体内脂肪。跳绳是一种高效的有氧运动，能在短时间内消耗较多热量，助力脂肪减少。登山可提升心肺功能，也能消耗热量，帮助燃烧脂肪。
二、针灸减肥：通过专用针具刺激穴位，可促进脂肪分解，同时能加快身体代谢，从而达到减肥目的。
三、埋线减肥：将可吸收的蛋白线埋入身体穴位，能抑制亢进的食欲，还可促进新陈代谢，实现减脂减肥。
平时还需注意合理饮食，尽可能避免过多食用高脂肪、高热量食物。总之，想要有效快速减肥，需综合运用这些方法，并且要持之以恒。