30岁男人的性生活一般2至3天一次算正常，不过由于个体体质和性需求存在差异，所以也会因人而异。
一、30岁男人的身体素质通常较好，耐受程度相对较高，这种情况下，每2至3天一次或1至2天一次都属于正常现象，只要自身身体素质能够承受，就都处于正常范围。但毕竟每个人的身体体质不同，所以从正常角度来说，只要自己感到满意就可以。
二、性生活的规律并没有确切的规定，可以依据自己的生活需求来决定，要是身体感到劳累，也可以减少性生活的次数。而如果在自身身体耐受范围内且夫妻双方都有需求，就可以根据需求进行合理安排。
三、对于性生活频率这件事，可以按照自己的需求和身体素质来妥善安排，只要自己在性生活后身体不觉得劳累就行。
总之，30岁男人的性生活频率要综合多方面因素来考虑，关键在于找到适合自己的节奏，既能满足需求又不会对身体造成不良影响。