膝关节内侧副韧带损伤是常见的膝关节损伤类型，尤其在运动中易出现。不论采取外固定还是术后拆除外固定，膝关节往往会有一定功能障碍。以下是一些康复训练方法：
一、膝关节被动伸直练习
让患者平卧，双侧腿抬高，在踝关节下方垫软垫，使踝关节离床面约15公分，让双侧膝关节借助重力慢慢伸直，每次持续10分钟或达到最大伸直程度后再坚持2分钟，3次为1组，每天3组。
二、直腿抬高练习
患者平卧，患肢踝关节背伸，然后缓慢抬起约30公分或与床面呈30°角，坚持10秒钟后缓慢放下，每10次为1组，每天3组。
三、侧卧位抬腿练习
患者侧卧，患肢在上且与身体呈直线，缓慢抬起患肢至少30公分或与床面呈30°角，坚持10秒钟后缓慢放下，重复该动作，10次为1组，每天3组。
特别提示：
1.训练前应由医师评估，条件允许才可开始锻炼。
2.练习强度应根据自身耐受程度灵活掌握，不可用力过猛，以免二次损伤。
3.若经上述方法症状持续不缓解或加重，应及时就医。
总结概括：本文主要介绍了膝关节内侧副韧带损伤后的康复训练方法，包括膝关节被动伸直练习、直腿抬高练习、侧卧位抬腿练习，并给出了特别提示，强调训练前评估、掌握强度及出现问题及时就医。