膝关节内侧副韧带损伤是常见的膝关节损伤类型，运动时尤其容易发生。无论是外固定治疗还是手术拆除外固定后，膝关节通常都会存在一定功能障碍。以下是一些康复训练方法：
一、动作示范：
1.膝关节被动伸直练习：让患者平躺在床上，双腿抬高，在踝关节下方垫一个软垫，使踝关节离床面约15公分，让双侧膝关节借助重力慢慢伸直。每次持续10分钟或达到最大伸直程度后再坚持2分钟，3次为1组，每天进行3组。
2.直腿抬高练习：患者平卧，患肢踝关节背伸，然后缓慢抬高约30公分或与床面呈30°角，坚持10秒钟后缓慢放下，每10次为1组，每天进行3组。
3.侧卧位抬腿练习：患者侧卧，患肢在上且与身体呈一条直线，缓慢抬起患肢至少30公分或与床面呈30°角，坚持10秒钟后缓慢放下，然后重复动作，10次为1组，每天进行3组。
二、特别提示：
1.训练前应由医师评估，在条件允许时才可开始锻炼。
2.练习的强度应根据自身耐受程度灵活把控，不可用力过猛，以免导致二次损伤。
3.若经过上述方法，症状持续不缓解或呈进行性加重，应及时就医。
总结概括提示：介绍了膝关节内侧副韧带损伤及康复训练方法，包括膝关节被动伸直、直腿抬高、侧卧位抬腿练习，同时强调了训练前评估、强度把控及出现问题及时就医等特别提示。