极少可能反弹，但若是完全松懈则可能反弹。
一、饮食和锻炼能有效消耗脂肪。当人体损耗的卡路里超过进入身体的卡路里时，就能达成减肥目的。目前，节食和运动是极为安全的减肥方式，既可以实现减肥，又能起到健身效果，故而深受欢迎。但要注意持之以恒以及减肥成功后的身材管理。
1.节食方面，平时要避免过度节食，因其会对身体健康产生一定影响。可合理搭配饮食，比如早餐多吃高蛋白质食物，像脱脂牛奶、水煮鸡蛋等；中餐可食用鸡脯肉和鱼肉，因其热量和脂肪少，不会在体内形成脂肪；晚饭可选择一些新鲜蔬果。
2.运动方面，坚持运动对于减肥和保持身材至关重要，不同的运动形式和强度可以根据个人情况进行选择和调整。
总之，要想成功减肥并保持良好状态，饮食和锻炼都不可忽视，且要长期坚持和做好后续管理。