极少可能反弹，但若是彻底松懈则还是会反弹。这是因为在进行饮食控制和锻炼时，能够有效消耗脂肪。当人体损耗的卡路里多于进入身体的卡路里，便能达成减肥的目的。当前，节食和运动属于极为安全的减肥方式，不但能实现减肥成效，还可达到健身效果，故而备受欢迎。然而需要注意保持持之以恒的态度以及减肥成功后的身材管理。平时要避免过度节食，因为节食会对身体健康造成一定影响，可以合理搭配饮食，比如早餐可多食用高蛋白质食物，像多吃脱脂牛奶、水煮鸡蛋等；中餐时可以进食一些鸡脯肉和鱼肉，因其热量和脂肪含量都较低，不会在体内形成脂肪；晚餐则可选择一些新鲜的蔬果。
一、减肥效果：
1.反弹情况：极少可能反弹，但彻底松懈会反弹。
2.原理：通过饮食和锻炼消耗脂肪，当消耗卡路里超过摄入卡路里可减肥。
二、减肥方式：
1.节食和运动：非常安全，既能减肥又能健身。
2.注意事项：要持之以恒，注意减肥成功后的身材管理，避免过度节食，合理搭配饮食，如早餐吃高蛋白质食物，中餐吃鸡脯肉和鱼肉，晚餐吃新鲜蔬果。
总之，要想成功减肥并保持良好身材，就要选择合适的减肥方式并坚持下去，同时注意科学合理的饮食搭配。