运动减肥一般不会反弹，但需要注意以下几点：
1.运动方式：
有氧运动：如快走、跑步、游泳、骑自行车等，可以有效消耗热量，帮助减轻体重。
力量训练：如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，可以增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助长期保持身材。
2.运动强度：
逐渐增加：运动强度应逐渐增加，避免过度疲劳和受伤。
因人而异：不同人的运动强度和时间应根据个人身体状况和目标制定。
3.饮食控制：
均衡饮食：运动减肥期间，应保持均衡饮食，控制热量摄入。
避免高热量食物：避免高糖、高脂肪、高盐等高热量食物，多吃蔬菜、水果、全谷类食物等。
4.坚持运动：
长期坚持：运动减肥需要长期坚持，不能半途而废。
保持适量运动：即使体重下降，也应保持适量运动，以维持身体健康和身材。
5.注意休息：
充足睡眠：保证充足的睡眠，有助于恢复体力和调节代谢。
避免过度疲劳：避免过度疲劳和压力，保持心情愉悦。
总之，运动减肥是一种健康有效的减肥方法，但需要注意运动方式、强度、饮食控制、坚持运动和注意休息等方面，以达到长期保持身材的目的。