睡觉时老打呼噜且有呼吸暂停，这可能是睡眠呼吸暂停低通气综合征的表现。一般来说，成人睡眠中每小时呼吸暂停及低通气发作次数通常大于等于5次就需要重视。
可能的原因及表现
肥胖因素：体重指数（BMI）大于等于28kg/㎡的人群，发生睡眠呼吸暂停的风险较高。肥胖会导致上气道脂肪堆积，使气道狭窄，从而引发打呼噜和呼吸暂停。鼻部问题：鼻中隔偏曲、鼻息肉等鼻部疾病会阻塞鼻腔通道。比如鼻中隔偏曲，会使得鼻腔通气不畅，在睡眠时就容易出现打呼噜和呼吸暂停现象。咽部结构异常：扁桃体肥大、软腭松弛等咽部结构问题也会影响呼吸。像扁桃体过度肥大，会占据咽部空间，导致气道狭窄，进而引起打呼噜和呼吸暂停。
如何初步判断病情
观察自身表现：除了打呼噜和呼吸暂停，还要留意是否存在白天过度嗜睡、晨起头痛、记忆力减退等情况。如果白天经常感觉困倦，即便睡了很久还是提不起精神，就要考虑睡眠呼吸暂停的可能。记录睡眠情况：可以使用手机上的睡眠监测应用，或者购买简易的家用睡眠监测设备，记录睡眠中的呼吸、血氧等情况，通过数据来初步判断睡眠呼吸暂停的严重程度。
非药物干预方法
调整睡眠姿势：尝试侧卧位睡眠，尤其是右侧卧位。侧卧位能减少上气道塌陷的概率，有助于改善呼吸状况，减轻打呼噜和呼吸暂停的程度。控制体重：对于肥胖人群，尽量将体重控制在合理范围。一般建议每周减重0.5~1kg，通过合理饮食和适度运动来实现，比如每天进行30分钟以上的中等强度运动，像快走、慢跑等。避免睡前饮酒和服用镇静药物：酒精和镇静药物会松弛咽部肌肉，加重气道阻塞。所以睡前应避免饮酒，也要谨慎使用有镇静作用的药物，必要时咨询医生更换药物。